餐桌如戰場?!寶寶乖乖吃飯大攻略

2020/07/31
餐桌如戰場?!寶寶乖乖吃飯大攻略
美國知名育兒網站曾對1000位媽媽做過副食品餵食調查,發現大多數媽媽認為"晚飯"是一天中最大的挑戰之一,讓寶寶好好吃完一頓飯,實在是件不容易的偉大工程!

美國知名育兒網站曾對1000位媽媽做過副食品餵食調查,

發現大多數媽媽認為"晚飯"是一天中最大的挑戰之一,

讓寶寶好好吃完一頓飯,實在是件不容易的偉大工程!

史丹佛大學兒童醫院小兒科醫師Dr. Alan Greene認為,

6~12 個月寶寶的副食品接觸期,吃多吃少不是最重要的考量,

而是提供寶寶「探索不同食物味道、感受不同食材質地」的機會,

進而讓寶寶喜愛食物,養成享受食物的好習慣,

這有助於避免寶寶因為過度保護產生日後挑食的毛病。

他明確的指出「1歲前的食物都是為了好玩」,

讓寶寶在1歲前就愛上食物,而非被動地去接受餵食,

才是建立寶寶日後均衡飲食習慣的不二法門。

以下分享一些方法,幫助爸爸媽媽培養寶寶用餐好習慣:

1.盡早訓練寶寶自己吃

當寶寶可以抓握東西時,可將食物切成小塊,訓練他自己吃。

開始時一定吃得很狼狽,吃完也總是要收拾,增加工作量,

但寶寶早日學會自己吃,爸媽也早日從餵食的惡夢中解脫。

只要寶寶對食物不過敏,能消化,就可以讓他試各種食物,

讓寶寶盡早了解各種食物的味道。

自己動手吃飯,能激起寶寶對吃的興趣,還能增加食慾、吃的更香。

2.合適的用餐環境

使用幼兒專用餐椅,用專屬的餐具吃飯,養成定點用餐的好習慣。

剛開始學習使用餐具時,因為不熟練,食物會掉落一地,可事先在地上鋪墊子。

父母要下定決心,只有在餐桌上才能吃飯,不能跑來跑去,

分散就餐時的注意力,進餐時間長也會影響寶寶的消化吸收。

吃飯時環境要安靜,把電視關掉,玩具都收藏起來,

因為外界的干擾會讓孩子分心,讓孩子忘記吃飯這回事。

3.規律的用餐時間

當孩子的飲食習慣沒有規律,想吃就吃,或玩一玩就忘記吃,

使得正常三餐間,孩子容易以零食小點心或水果暫時填飽肚子,

對於爸媽所準備的正餐食物反而缺乏胃口,對餐桌的料理索然無味久了,

對於食物就容易挑剔,沒有好感,甚至於排斥厭惡。

寶寶胃容量很小,如果餐前吃了東西,寶寶不太餓,也會影響正餐的進食量。

4.溫馨的用餐氣氛

要讓孩子相信健康的飲食重要且必要,除了提供健康營養的食物外,

最好的方式之一就是全家一起用餐

爸爸媽媽若能每日與孩子一起享用這些「美好食物」,

鼓勵並肯定他們的嘗試與進步,寶寶就較能養成良好的飲食習慣!

用餐時間是一個親子交流的好時機,爸媽透過輕鬆說話的過程,

也給寶寶學習事物和語言的機會,營造家庭愉悅的氣氛。

5.立場堅定不能縱容

開始餵食的好習慣就需要培養,吃東西的時候只能吃東西,

可以一邊跟他講話甚至唱歌一邊餵,但不要允許他同時做別的事情。

如果寶寶不吃怎麼辦?真的餵不下去就算了,

等到下一頓,他餓了,吃的可能性就大多了。

對於不愛吃的食物,寶寶會拒絕,甚至哭鬧,媽媽要耐心,也要堅定立場。

不能因為寶寶哭鬧心疼他就放棄,從而養成挑食、偏食的習慣。

可以用說故事或是寶寶感興趣的人、事物為例,

引導寶寶進食,也要讓他明白,挑食影響身體健康。

6.料理色香味形俱全

美食的誘惑幾乎是人人管用!

做出色香味俱全的美味佳餚讓孩子能夠啟動胃口,是父母可以嘗試的方法。

發揮你的烹飪創意,讓孩子美味到胃,留下良好的飲食印象。

有時,也可以動手讓料理食物變身,用不同的造型、形狀讓食物變得有趣,

也會讓孩子食指大動、垂涎三尺。孩子只要有一次不愉快的吃東西經驗,

就有可能讓他對某些特定的食物產生排斥,成為拒絕往來戶。

7.耐心、鼓勵與嘗試

吃飯的時候,爸媽吃東西都做出享受的樣子,

慢慢也會對寶寶產生影響,他也會願意多嘗試。

餵食的時候,和寶寶多說些描述性、提示性的語言,

避免使用威脅、逼迫、利誘的方式讓孩子吃下食物,

寶寶表現好時用誇獎和讚揚來加強語氣,營造出愉悅的用餐氛圍;

當寶寶注意力不集中時,可試著改變聲調及語氣,

把寶寶的興趣吸引到食物上面來。

近期美國多篇研究指出,嬰兒時期的飲食,

對於孩子6歲以後的飲食習慣有著深遠的影響

為了給孩子健康的一生,

全家一起開始從孩子的嬰兒期養成良好的飲食習慣吧!

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